Waarom mediteren?
Omdat … de lijst met bewezen effecten als gevolg van meditatie is bijna eindeloos.
-
-
-
- Minder stress
- Extra lichaamswarmte
- Gemakkelijker studeren.
- Meer focus
- Creatiever
- Een positief effect op je relaties
- minder depressies
- meer levenslust bij chronische klachten
- meer stabiliteit
- minder stress
- Extra lichaamswarmte
- meer focus
- creatiever
- enz.
-
-
“Daar geloof ik niets van” horen wij vaak. Toch is het de waarheid en het is natuurlijk niet gek dat meditatie een goede uitwerking heeft op vele vlakken. Dit komt doordat mediteren draait om stilte, zowel fysiek als mentaal. Mediteren is een onderdeel van mijn Yogales. Mijn Yogales start met een moment mindfulness om je bewust te maken van het zijn van het moment. Dan volgt een deel Hatha Yoga om met een meditatie van ongeveer 10 minuten de les af te sluiten.
Wat is meditatie?
Mediteren is “zijn,”zijn” in het hier en nu. Je telt bijvoorbeeld je ademhaling of zegt mantra’s (een mantra is een gedicht, uitspraak of een woord dat het midden houdt tussen een spreuk met magisch effect en een gebed). Tijdens een meditatie bekijk je jouw gedachten zonder oordeel. Door meditatie probeer je tot de ware kern te komen. Er zijn vele manieren om te mediteren en evenveel redenen om ermee te beginnen.
- Voor ontspanning
- Om tot jezelf te komen
- Om beter om te gaan met emoties en
- (negatieve) gedachten.