Workshop Mindfulness.
Voor de Workshop Mindfulness is nog geen nieuwe datum bekend.
- Voel jij je vaak gestrest en opgejaagd?
- Heb je vaak het gevoel dat je alle ballen in de lucht moet houden en er daardoor geen tijd en energie meer overblijft voor de dingen die je echt belangrijk vindt?
- Ben je vaak aan het piekeren en zou je graag wat meer rust in je hoofd willen?
- Merk je dat je vaak over je eigen grenzen heen gaat?
- Wil je graag meer voldoening en meer energie ervaren?
- Heb je last van chronische pijn en/of lichamelijk klachten?
Dan is deze Mindfulness workshop wellicht iets voor jou.
Waarom een workshop Mindfulness?
Deze Mindfulness workshop leert je om met aandacht en opmerkzaamheid aanwezig te zijn in het huidige moment, zonder oordeel.
We leven in een wereld die steeds sneller en drukker wordt. En daardoor zie je dat we soms geen tijd meer nemen om stil te staan bij wat er echt gebeurd; we gaan maar door. Mindfulness kan je helpen om je leven met meer bewustzijn te leven. Door met meer aandacht in het huidige moment te zijn, leer je beter om te gaan met stress en spanning. Je leert op een andere manier naar je emoties en gedachten te kijken. Mindfulness leert je ook intenser en met meer voldoening te leven.
Het is geen ontspanningstraining, maar het helpt je wel om beter met stress en problemen om te gaan. Door bewust om te gaan met de dingen die je tegenkomt in je leven, kun je makkelijker keuzes maken die bij je passen.
Mindfulness kan je leven radicaal veranderen. Dat wil niet zeggen dat de effecten voor iedereen hetzelfde zijn. Door het volgen van de workshop Mindfulness zul je makkelijker omgaan met wisselvalligheden in je leven. Je bent vaker in het hier en nu. Je zult merken dat je vaker bewuste keuzes maakt, in plaats van te vervallen in je automatische reactiepatronen.
Er zijn veel mensen die ervoor kiezen om een Mindfulness workshop te volgen zonder dat ze echt klachten of problemen hebben. Mindfulness is geen therapie, en kan voor iedereen toegevoegde waarde in zijn of haar leven hebben. Daarnaast zijn er steeds meer specifieke klachten en aandoeningen bekend waarbij Mindfulness een bewezen positief effect kan hebben, waaronder:
Wil je meer informatie over deze workshop stuur dan even een mailtje naar danielle@yogazentrumtwente.nl.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.
Workshop Yoga en Meditatie voor mannen.
Voor de Workshop Yoga en Meditatie voor mannen is nog geen nieuwe datum bekend.
Onder mannen bestaan veel misverstanden over Yoga. Ze denken dat ze er niet lenig genoeg voor zijn, dat het iets is voor zweverige types met baarden of super lenige vrouwen met strakke leggings. Wat ze vaak niet weten, is dat Yoga vooral door mannen werd beoefend sinds het tweeduizend jaar geleden ontstond. Het is pas de laatste decennia dat met name vrouwen aan yoga doen.
Het mooie is:
Yoga is nooit bedoeld geweest voor of mannen of vrouwen. Yoga gaat om yin en yang, vrouwelijk en mannelijk. Die twee samenbrengen, dat is wat Yoga doet. Aan de ene kant ontwikkel je jouw gevoelsleven, leer je jezelf over te geven aan situaties en leer je luisteren naar de intuïtie. Anderzijds is het ook fysiek inspannend en train je wilskracht en doorzettingsvermogen.
Maar in deze workshop ga je het zelf ervaren. Door middel van eenvoudige houdingen en gebruik van de ademhaling zul je de rust in jezelf terug vinden. Door toepassing van meditatie, de stilte in jezelf ervaren en zo ontspannen het weekend in gaan.
Wil je meer informatie over deze workshop stuur dan even een mailtje naar danielle@yogazentrumtwente.nl.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.
Workshop Feldenkrais Methode.
Voor de Workshop Feldenkrais Methode is nog geen nieuwe datum bekend.
We bewegen de hele dag. Het is zo vanzelfsprekend dat wij veel grote en kleine bewegingen maken, dat we er niet meer bij nadenken. En we merken niet of die bewegingen ons lichaam belasten of niet. Onze aandacht ligt bij wat we moeten doen, niet bij hoe we bewegen. Feldenkrais kijkt wel naar het hoe.
Door het vergroten van ons bewustzijn ten aanzien van onze bewegingen, brengt de Feldenkrais Methode ons dichter bij het realiseren van ons menselijk potentieel. We kunnen leren vrijer te bewegen, met groter gemak, flexibiliteit en elegantie. De methode kan permanent onze houding, balans en coördinatie, onze aangeboren mogelijkheid voor vitaliteit en zelfontwikkeling bevorderen.
Feldenkrais is Bewust worden door Bewegen.
Feldenkrais is er voor iedereen, ongeacht leeftijd, ervaring of conditie.
Wil je meer informatie over deze workshop stuur dan even een mailtje naar danielle@yogazentrumtwente.nl.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.
Workshop Eenvoudig Leren Mediteren
In verband met de maatregelen van het RIVM is de Workshop Eenvoudig Leren Mediteren verplaatst naar nog nader te bepalen datum.
Wil je beginnen met meditatie?
Goed plan. Mediteren heeft veel positieve invloeden in je leven en het is helemaal niet moeilijk.
In deze workshop leer je hoe je kunt mediteren, ervaar je wat er gebeurt tijdens de meditatie en wat het voor jou kan beteken.
Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving.
Meditatie breng je tot rust.
Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Je leert jezelf ook steeds beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Daarbij heeft meditatie een groot aantal gezondheidsvoordelen. Meditatie vermindert stresshormonen in je lichaam. Je bloeddruk verlaagt en je lichaam en geest kalmeert.
De meditatie wordt afgesloten met een kop thee waarna je ontspannen en vol van ruimte het weekend in kunt gaan.
Aanmelden voor deze workshop kan via deze link naar het aanmeldingsformulier.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.
Workshop Meditatie “Terug komen bij jezelf”.
In verband met de maatregelen van het RIVM is de Workshop “Terug komen bij jezelf” verplaatst naar nog nader te bepalen datum.
Deze avond is de meditatie gericht op het verstillen van zowel lichaam als geest. Meditatie is een proces van je weg vinden naar jouw innerlijk. We gebruiken twee instrumenten die ons zullen leiden op de reizen in ons innerlijk.
Deze instrumenten zijn al in ieder mens aanwezig en min of meer op de achtergrond of zelfs versluierd. Tijdens deze meditatie richten wij ons op deze twee instrumenten die leiden naar een dichter bij jezelf komen waardoor je in je eigen stilte komt.
De meditatie wordt afgesloten met een kop thee waarna je ontspannen het weekend in kunt gaan.
Aanmelden voor deze workshop kan via deze link naar het aanmeldingsformulier.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.
Workshop Yoga voor jongeren (vanaf 16 tot 21 jaar).
In verband met de maatregelen van het RIVM is de Workshop Yoga voor jongeren verplaatst naar nog nader te bepalen datum.
Workshop Yoga voor jongeren (vanaf 16 tot 21 jaar).
Woensdag 8 aprilWoensdag 22 aprilWoensdag 13 meiWoensdag 27 mei van 19:30 tot 20:30 uur.
Tijdens de Yoga les wordt er gewerkt aan een beter zelfbeeld. Je bent goed zoals je bent en er wordt gekeken naar de kwaliteiten die je hebt. Deze leer je ook zelf te ontdekken, waardoor je zelfverzekerder in het leven komt te staan.
Er is respect voor jezelf en voor anderen. Yoga voor jongeren zorgt ervoor dat je elkaar leert te waarderen en respecteren. Normen en waarden zijn erg belangrijk. Dit helpt ook buiten de Yoga les mee aan een betere sfeer.
Yoga voor jongeren helpt tegen stress. In deze levensfase krijg je veel te maken met stressvolle en drukke tijden. Er wordt veel van je verwacht, zowel op school als in je vrije tijd. Ook krijg je te maken met toetsen en verschillende examens.
Yoga leert je ook in deze drukke tijden rustiger te blijven en alles beter onder controle te houden. Ook zul je je relaxter voelen en komt er meer rust in je lijf en hoofd.
Een betere concentratie is ook een belangrijk voordeel. Op school, bij het maken van huiswerk of tijdens het leren van een toets, kan het soms erg lastig zijn om je aandacht erbij te houden. Yoga voor jongeren zorgt voor diverse korte oefeningen, die je zelfs thuis kunt toepassen. Op deze manier kun je je veel beter concentreren en zul je de informatie sneller in je op kunnen nemen.
Je flexibiliteit neemt toe. Dat wil niet zeggen dat je gelijk je been in je nek kunt leggen, maar je wordt wel leniger. Binnen je eigen mogelijkheden.
Spierkracht wordt ontwikkeld. Doordat je tijdens de verschillende oefeningen gebruik maakt van verschillende spiergroepen, zul je je spieren ontwikkelen en sterker worden.
Aanmelden voor deze workshop kan via deze link naar het aanmeldingsformulier.
Kosten voor deze workshop zijn € 8,00 per workshop of alle vier workshops voor € 25,00.
Workshop Yoga Nidra.
In verband met de maatregelen van het RIVM is de Workshop Yoga Nidra verplaatst naar nog nader te bepalen datum.
Yoga Nidra is natuurlijk veel meer dan een powernap. Het is een vorm van yoga waarbij je in een toestand van diepe ontspanning komt. Het is een geleide yogabeoefening, waarbij je lichaam in slaaptoestand komt maar je bewustzijn helder en wakker is.
Tijdens deze “geestestoestand” staat je bewustzijn goed open voor het oppikken van informatie. Daarom herhaal je tijdens de oefening positieve affirmaties en intenties voor jezelf. Hierdoor is de kans groter is dat je deze intenties ook echt realiseert in je dagelijkse leven.
Waarom wordt Yoga Nidra ook wel slaap yoga genoemd?
Dit komt omdat je tijdens de oefening op je rug ligt, je lichaam in slaaptoestand is en het heel bevorderlijk werkt op de kwaliteit van je slaap. Je hersenen zenden tijdens de oefening ‘alfa-golven’ uit, de stand van de diepe ontspanning. Er wordt wel gezegd dat een uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3-4 uur slapen. Maar je beoefent Yoga Nidra dus niet (alleen) om beter te kunnen slapen.
Bij regelmatige beoefening zul je merken dat je bijvoorbeeld:
- Beter gaat slapen
- Minder stress ervaart
- Beter kunt ontspannen
- Meer energie krijgt
- Een betere concentratie ontwikkelt
- Minder angstig bent
De meditatie wordt afgesloten met een kop thee waarna je ontspannen het weekend in kunt gaan.
Aanmelden voor deze workshop kan via deze link naar het aanmeldingsformulier.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.
Bedrijfsyoga.
In verband met de maatregelen van het RIVM is de Workshop bedrijfsyoga verplaatst naar nog nader te bepalen datum.
Verdere informatie volgt nog .
Mini Retraite.
In verband met de maatregelen van het RIVM is de Mini Retraite van 28 juni verplaatst naar zondag 12 september
Mini retraite van 10:00 tot 13:00 uur.
Gun jezelf deze mini retraite simpelweg omdat je het verdient. Weer in contact komen met jezelf en alles weer helder en duidelijk krijgen. Er ontstaan weer nieuwe ideeën en doelen. Of simpelweg de week heerlijk ontspannen beginnen.
De inloop is vanaf 9:50 zodat wij om 10:00 uur gaan beginnen. Water en thee staan klaar. Na de introductie beginnen wij deze ochtend met een bodyscan gevolgd door een yogasessie.
Pauze van van 11:30 tot 12:00
Om 12:00 gaan wij verder met een loopmeditatie en wordt afgesloten met een liggende begeleidende meditatie. De meditatie wordt afgesloten met een kop thee waarna je ontspannen en vol van ruimte je dag weer kunt vervolgen
Aanmelden voor deze workshop kan via deze link naar het aanmeldingsformulier.
Deze mini retraite kost € 40,00 per persoon.
Kom je samen met een vriend of vriendin dan voor twee personen voor € 70,00 (dus jullie krijgen € 10.00 korting).
Ademhaling en meditatie.
Workshop Ademhaling en meditatie vrijdag 9 oktober van 19:30 tot 21:00 uur.
Hoe vaak sta jij stil bij de manier waarop je ademhaalt? De meeste mensen bijna nooit. In deze workshop leer je bewust te worden van je ademhaling door middel van ademhalingsoefeningen en die adem toe te passen in je meditatie die volgt. Bij mediteren draait het allemaal om een bewuste ademhaling. Je ademt bewust in en je ademt bewust uit. Door je hier volledig op te focussen, bereik je een punt van bewustzijn.
We ademen dus voornamelijk onbewust, terwijl bewust ademhalen ontzettend belangrijk is. Een goede ademhaling heeft effect op ons lichaam en onze geest. Het vermindert depressieve gevoelens, verlaagt ons bloeddruk en bevordert de concentratie.
De meditatie wordt afgesloten met een kop thee waarna je ontspannen en vol van ruimte het weekend in kunt gaan.
Aanmelden voor deze workshop kan via deze link naar het aanmeldingsformulier.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.
Chakra Yoga en meditatie.
Vrijdag 20 november workshop Chakra Yoga en meditatie van 19:30 tot 20:00 uur
In deze chakra yoga en meditatie workshop werken we met houdingen en bewegingen uit de Hatha Yoga, die doorwerken op de chakra’s. We stimuleren en balanceren deze chakra’s door middel van diverse yogahoudingen en bewegingen, adem, ontspanning en meditatie.
Een chakra is een energiewiel of energiecentrum, dat levenskracht ontvangt en beschikbaar maakt voor je. Er zijn zeven hoofd chakra’s aanwezig in ons subtiele lichaam. De eerste zes ontspringen aan de wervelkolom. Het eerste chakra bij de stuit het zesde bij de bovenste nekwervels, het zevende chakra bevindt zich bij de kruin. De chakra’s beïnvloeden ons lichamelijk, psychisch en spiritueel en hebben elk hun eigen kwaliteiten. In deze chakra yoga en meditatie workshop word je je bewust van deze kwaliteiten en leer je de chakra’s en hun werking voelen en ervaren.
De workshop wordt afgesloten met een kop thee waarna je ontspannen en vol van ruimte het weekend in kunt gaan
Aanmelden voor deze workshop kan via deze link naar het aanmeldingsformulier.
De kosten van deze workshop zijn € 10,00.